Your blog category
Sportschool hygiëne klinkt misschien als een saai onderwerp, tot je bedenkt hoeveel handen er dagelijks over dezelfde halters, bankjes en deurklinken gaan. Warme, vochtige trainingsruimtes zijn een paradijs voor bacteriën en schimmels. Met een paar simpele gewoontes train je een stuk schoner — en voorkom je huidinfecties en andere narigheid. In dit artikel lees je …
Een voetbalblessure amateur ligt altijd op de loer: één verkeerde landing, een duel om de bal, en je staat weken aan de kant. Op de Nederlandse velden vallen elk seizoen duizenden spelers uit met enkel-, knie- of spierblessures. Het goede nieuws: met de juiste voorbereiding voorkom je een groot deel ervan. In dit artikel zetten …
Zwemmen gezond — dat is geen loze kreet, maar een van de best onderbouwde uitspraken in de sportwereld. Het water draagt een groot deel van je lichaamsgewicht, waardoor gewrichten nauwelijks schokken opvangen, terwijl je ondertussen bijna elke spiergroep gebruikt. Geen wonder dat artsen en fysiotherapeuten deze sport zo vaak aanbevelen. In dit artikel lees je …
Knieblessure wielrennen is een van de meest voorkomende klachten onder fietsers. Of je nu dagelijks naar je werk peddelt of in het weekend lange tochten maakt: zeurende pijn aan de voor- of zijkant van de knie kan je plezier flink bederven. Gelukkig is de oorzaak in de meeste gevallen goed te achterhalen — en vaak …
Een goede warming-up sport is het verschil tussen een training die lekker loopt en een blessure die je weken aan de kant houdt. Toch slaan veel sporters hem over: te weinig tijd, te veel zin om direct te beginnen. Zonde, want tien minuten voorbereiding betaalt zich dubbel en dwars terug. In dit artikel lees je …
Spierherstel slaap — het klinkt misschien vreemd, maar de belangrijkste fase van je training vindt plaats terwijl je slaapt. Overdag breek je spiervezels af met inspanning; ‘s nachts repareert en versterkt je lichaam ze. Wie structureel te weinig slaapt, traint dus letterlijk voor een deel voor niets. In dit artikel lees je wat er ‘s …
Krachttraining ouderen — het klinkt voor sommigen als een contradictie, maar het is juist een van de beste investeringen in gezond ouder worden. Vanaf je dertigste verlies je geleidelijk spiermassa; na je vijftigste versnelt dat proces. Weerstandstraining keert dat tij: het houdt spieren, botten en balans sterk. In dit artikel lees je waarom trainen met …
Sportvoeding voorbeelden gezocht? Wat je eet rondom het sporten heeft direct invloed op je energie, je prestaties en je herstel. Toch worstelen veel sporters met dezelfde vragen: hoe lang van tevoren eet ik, wat neem ik mee voor onderweg en wat is de ideale herstelmaaltijd? In dit artikel praktische voorbeelden per moment — voor, tijdens …
Hardloopblessures voorkomen is makkelijker dan je denkt — als je weet waar het meestal misgaat. De meeste loopblessures ontstaan niet door pech, maar door een handvol klassieke fouten in opbouw, techniek en materiaal. Wie die valkuilen kent, loopt jarenlang plezierig en pijnvrij. In dit artikel de zeven meest gemaakte fouten — en wat je in …
Een sportarts bezoek plannen of toch nog even aanzien? Veel sporters twijfelen bij een zeurende knie of een terugkerende blessure. Deze specialist richt zich op klachten die samenhangen met bewegen en sport — van acute blessures tot overbelasting en prestatievragen. In dit artikel lees je wat deze arts precies doet, bij welke signalen een bezoek …