Een goede warming-up sport is het verschil tussen een training die lekker loopt en een blessure die je weken aan de kant houdt. Toch slaan veel sporters hem over: te weinig tijd, te veel zin om direct te beginnen. Zonde, want tien minuten voorbereiding betaalt zich dubbel en dwars terug. In dit artikel lees je …
Spierherstel slaap — het klinkt misschien vreemd, maar de belangrijkste fase van je training vindt plaats terwijl je slaapt. Overdag breek je spiervezels af met inspanning; ‘s nachts repareert en versterkt je lichaam ze. Wie structureel te weinig slaapt, traint dus letterlijk voor een deel voor niets. In dit artikel lees je wat er ‘s …
Krachttraining ouderen — het klinkt voor sommigen als een contradictie, maar het is juist een van de beste investeringen in gezond ouder worden. Vanaf je dertigste verlies je geleidelijk spiermassa; na je vijftigste versnelt dat proces. Weerstandstraining keert dat tij: het houdt spieren, botten en balans sterk. In dit artikel lees je waarom trainen met …