Een goede warming-up sport is het verschil tussen een training die lekker loopt en een blessure die je weken aan de kant houdt. Toch slaan veel sporters hem over: te weinig tijd, te veel zin om direct te beginnen. Zonde, want tien minuten voorbereiding betaalt zich dubbel en dwars terug. In dit artikel lees je …
Spierherstel slaap — het klinkt misschien vreemd, maar de belangrijkste fase van je training vindt plaats terwijl je slaapt. Overdag breek je spiervezels af met inspanning; ‘s nachts repareert en versterkt je lichaam ze. Wie structureel te weinig slaapt, traint dus letterlijk voor een deel voor niets. In dit artikel lees je wat er ‘s …
Sportvoeding voorbeelden gezocht? Wat je eet rondom het sporten heeft direct invloed op je energie, je prestaties en je herstel. Toch worstelen veel sporters met dezelfde vragen: hoe lang van tevoren eet ik, wat neem ik mee voor onderweg en wat is de ideale herstelmaaltijd? In dit artikel praktische voorbeelden per moment — voor, tijdens …
Hardloopblessures voorkomen is makkelijker dan je denkt — als je weet waar het meestal misgaat. De meeste loopblessures ontstaan niet door pech, maar door een handvol klassieke fouten in opbouw, techniek en materiaal. Wie die valkuilen kent, loopt jarenlang plezierig en pijnvrij. In dit artikel de zeven meest gemaakte fouten — en wat je in …